6 Kebiasaan Ini Buat Kamu Tetap Tenang Saat Semua Tak Sesuai Harapan

Tetap tenang biar semua nggak makin runyam

Cosmopolitan.com

Kita sering menjadi panik dan cemas ketika hal-hal yang kita harapkan tidak berjalan sesuai keinginan. Akibatnya kita sering menjadi stres, sulit tidur, bahkan menjadi tidak produktif karenanya. 

Bisa jadi kita yang kurang pandai mengontrol emosi, padahal kebiasaan-kebiasaan tertentu juga bisa membantumu untuk tetap tenang meskipun semua yang kamu harapkan tidak sesuai keinginan. 

1. Ambil napas dulu

Health.com

Memang terasa nyesek saat apa yang kamu harapkan gak sesuai kenyataan. Ketika yang kamu perjuangkan tidak membuahkan hasil yang sepadan. Saat semua itu terjadi pasti ada rasa kesal, marah, lelah bahkan mengutuki keadaan.Ketika semua perasaan itu campur aduk dan memenuhi rongga dada percayalah terkadang yang kamu butuhkan adalah menyadari keberadaan dirimu.

Tutup matamu kemudian tarik napas dalam-dalam. Mungkin memang terdengar klise tapi tidak ada salahnya mencoba bukan?

2. Ayo bernyanyi

Popsugar.com

Bernyanyi secara tiba-tiba saat di tempat umum atau kantor memang sedikit aneh. Tapi siapa peduli selagi nyanyianmu tidak benar-benar mengganggu orang lain. Mulailah dengan duduk dengan santai tutup matamu dan bernyanyilah sepenuh hati. Lepaskan rasa kesal dan buang rasa tertekan itu. 

3. Bicara lebih banyak

Brocku.ca

Mencurahkan isi hati pada orang terdekat atau berinteraksi lebih banyak pada orang lain juga membantumu untuk tetap tenang. Dengan lebih banyak percakapan dan interaksi kamu sesaat jadi melupakan semua rasa tertekanmu, bahkan kamu bisa mendapatkan suntikan semangat lagi. 

4. Jauhkan gadget

Nj1015.com

Gadget bisa menjadi racun untuk jiwamu yang sedang di ambang kegelisahan. Bayangkan ketika kamu buka sosial media, di sana bertebaran kebahagiaan orang-orang sementara kamu masih sibuk berjuang. 

Adalah sesuatu yang normal kalau kamu merasa rendah diri melihat orang-orang yang lebih produktif sementara kamu masih dalam tahap berupaya. Jadi cobalah perkecil kesempatan untuk membuka media sosial terkecuali untuk urusan penting.

5. Berdoa dulu

Desiringgod.com

Saat kamu sedang merasa tertekan salah satu obat terbaik untuk tetap tenang adalah berdoa sesuai keyakinan masing-masing. Berdoa untuk kebahagiaanmu dan apa pun yang terbaik untukmu. Berdoa juga sebagai bentuk penyerahan diri setelah kamu cukup berupaya.

Dengan iman di dalam hati bahwa Tuhan akan senantiasa membantu makhluknya yang kesusahan, kamu akan menjadi lebih tenang menghadapi segala rintangan.

6. Lakukan hobi

Lifehack.org

Jika kamu senang berkebun maka berkebunlah, jika kamu suka menulis maka menulislah, jika kamu tertarik dengan suatu hal maka lakukanlah sekarang. Alihkan energimu untuk hal-hal yang bermanfaat. Sehingga kamu tidak banyak menghabiskan waktu untuk bersedih dan mengutuki diri. Percayalah terkungkung dalam kegalauan hanya akan membuatmu lebih terpuruk lagi. 

Cobalah untuk melakukan 6 hal tersebut saat kamu merasa tertekan dan cemas, perlahan-lahan itu akan menjadi kebiasaan yang tanpa kamu sadari akan memberikan perubahan.

Salah satu tulisan yang sudah terbit di IDN Times pada 29 September 2019.